Hoy
Sincroniza Polar para ver tu recuperación
Sin datos de anoche todavía. Conecta Polar en Pulsera y se sincronizan solos.
Racha
Racha 0 días · Récord 0 · Semana 1 · Descarga
El fin de semana no rompe la racha.
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Récords personales
Aún no hay récords. Entrena y aparecerán aquí.
Mapa muscular
Color por recuperación del músculo. Verde = recuperado, ámbar = a medias, rojo = fatigado.
El tiempo es una estimación orientativa: ventana habitual de 36–72 h según el músculo (pierna y espalda, más) y el volumen de tu última sesión (+4 h por serie a partir de la 7ª, máx. 96 h). «~» significa aproximado; sin historial, no hay estimación.
Peso y medidas
Exportar
Descarga todo tu historial de series en CSV.
Nutrición — hoy
Objetivo de proteína: 2 g/kg de peso corporal.
Añadir comida
Agua
0 vasos de 250 ml hoy
Polar Loop
Sincroniza Polar para ver tu recuperación
Conecta tu Polar Loop una vez y la app trae sola cada mañana el sueño, la HRV, la FC en reposo, el Nightly Recharge y los pasos. Sin copiar nada a mano.
Tu reloj
Tu reloj no es un Polar Loop, así que no se conecta como el de Emilio: es un Huawei o Samsung con pantalla, y cuando sepamos el modelo exacto veremos cómo conectar sus datos. Mientras tanto, puedes poner a mano tu sueño y tu FC en reposo en «Añadir datos a mano», más abajo, y la app calculará tu Recovery y tu Healthspan con eso.
Sueño · toca para ver qué es
— / 100— · consistencia —
Strain · toca para ver qué es
— / 21Sin entreno registrado hoy
Toca cualquier métrica para ver qué es y qué valor es bueno.
VO₂ max
Tu consumo máximo de oxígeno: tu capacidad aeróbica. Polar lo calcula con tu test de forma física y llega solo al sincronizar (tras aceptar el permiso de tests al conectar). Si aún no ha llegado, pon aquí tu resultado de Polar Flow.
Si tu VO₂ max no llega solo, reconecta Polar con este botón y acepta el permiso de tests: así el resultado de tu test de forma física llega automáticamente. Mientras, puedes ponerlo a mano arriba.
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Healthspan
Edad fisiológica · toca para ver qué es
Ritmo de envejecimiento · toca para ver qué es
Creando tu línea base…
La Edad Fisiológica se desbloquea con 21 noches con datos; la calibración completa llega a los 90 días.
Estas son estimaciones propias de bienestar calculadas en tu móvil a partir de tus datos. No son la fórmula de Whoop, no son un diagnóstico médico y no sustituyen a un profesional de la salud.
Añadir datos a mano
Solo como respaldo, si Polar no trae un dato.
Entrenador IA
Consejos generados en tu móvil a partir de tus entrenos, tu recuperación y tu nutrición reales. Sin enviar tus datos a ningún servicio externo.
Pregunta algo, o pide un consejo para hoy.